面对陌生的器材、锻炼场地,难免会无从下手,有的人会选择跟着费用高昂的私人教练进行锻炼,看着那些教练们琳琅满目的证书介绍,以为花钱找了私人教练一定能够达成自己的目标。
外行看热闹、内行看门道,作为一个从事6年的教练全方位告诉你,如何判断自己需不需要教练,选择适合自己的教练,又如何判断教练的水平,避免自己被割了韭菜。
第一点:判断自己真的需要教练吗?
如果自己属于标准体重上下3kg浮动,没有太苛刻的身材要求,【简单来说:(身高-105)kg,就属于标准体重】那是不用找教练的,跑跑步、椭圆机,再挑很小的器材练练,就完全可以保持很好的身材了。
反之,如果你不在标准体重范围,不论想增肌,还是减脂,可以自行徒手练几个月,如果效果不佳,再决定找不找教练。
第二点:教你识别一个合格教练。
首先不要看那些五花八门的证书,目前认可的证书只有国职,证书都是速成,没有参考意义。
第二,看教练的身材,众所周知,连自我身材都管理不好的教练,也不是一个合格的教练,比如一个胖子教你减肥你是什么感受?
第三,通常教练都有免费指导的环节,一个合格的教练是能够在一小时内教会你3-5个动作或者器械的正确使用方法的(包括呼吸、正确的发力、如何避免受伤等)反之,就是不合格!
第三点:合格的教练课并不一定多。
我说这个肯定有人反驳,但事实真相是优秀的教练会在3个月左右输出你应该学会的所有训练,而不是一味地吊着你,故意不告诉你核心东西,让你无限续课,让你一两年都脱离不了教练,一旦离开教练,你就不知道该练什么。
我工作6年间,跟着教练3-5年多的是,花了几十万私教费,脱离教练,仍然不能独立完成锻炼。我认为这些教练已经背离了初心。不是一个合格的教练。
去到健身房,首先确定自己锻炼的目标,在确定要不要请教练,再去识别一个教练是不是真正的良心教练,对于没有锻炼经验的的朋友们,一定要擦亮自己的眼睛,避免不必要的损失。